O Yoga Nidra

Satyananda Yoga Nidra TM é uma técnica simples, mas profunda, que foi adaptada pelo Swami Satyananda Saraswati, fundador da Bihar School of Yoga, a partir da prática tântrica tradicional do “nyasa” (que significa “colocar” ou “levar a mente a esse ponto”).

O yoga nidra é um método sistemático para induzir uma descontracção física, mental e emocional de forma profunda. Durante a prática do yoga nidra, pode parecer que se está a dormir, mas a consciência está a funcionar a um nível mais profundo de si mesmo. Nesse estado limiar entre o sono e a vigília, o contacto com as dimensões do subconsciente e inconsciente ocorre espontaneamente.

No raja yoga de Patanjali, existe um estado chamado de pratyahara, onde a mente e a consciência são dissociados dos canais sensoriais. Yoga nidra é um aspecto do pratyahara que leva aos estados de concentração.

O yoga nidra significa “dormir” com um traço de consciência; não é uma técnica de concentração, a mente deve circular de um ponto para outro ficando ciente de todas as experiências. A concentração impede o fluxo natural da consciência que leva a mente mais profundamente ao Eu. Também não se deve preocupar se adormecer ou se não se ouvir todas as instruções dadas. Mesmo que esteja a sonhar com outra coisa, as sugestões dadas vão actuar no subconsciente.

Através do processo sistemático do yoga nidra, alteramos a atitude em relação a nós mesmos, em relação às outras pessoas e à vida em geral. Essa transformação pode durar apenas uma hora, mais ou menos, mas deixa uma maravilhosa impressão na mente incentivando-a a permanecer numa atitude mais descontraída em relação à vida.

É o ponto de partida, a partir do qual se começa a desfrutar da descontracção mental e física como parte natural da vida, e não como algo que experimenta apenas em algumas ocasiões, seja durante a prática de yoga, numa actividade mais intensa ou a dormir. O yoga nidra leva ao fortalecimento do poder da força de vontade.